Želite začeti svojo pustolovščino s kolesarjenjem? Morda pa se vozite po mestu in potrebujete nekaj nasvetov za udobno gibanje? Če ste začetnik ali oseba, ki ceni novo znanje, je ta prispevek prav za vas. Ne glede na to, kakšen je vaš cilj - rekreacija, kolesarske dirke, izboljšanje počutja - lahko prvi obrati pedalov na cesti povzročijo nekaj stresa. Za vas imamo nekaj nasvetov za začetnike, ki vam bodo olajšali začetek te čudovite pustolovščine.

Svetlá na bicykli sú dôležitým bezpečnostným prvkom, najmä pri jazde po zotmení. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je dôležité mať na bicykli vhodné osvetlenie:

Za kolesarje začetnike je lahko aktivna udeležba v prometu stresen izziv. Vendar obstaja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste tudi pri prvih korakih na cesti počutili samozavestno in varno. Kako se obnašati v prometu? Ni tako težko, kot se zdi!

Kolesarske ture so odličen način za telesno aktivnost in odkrivanje novih krajev. Pomembno je, da med dolgimi vožnjami poskrbite za svoje zdravje in energijo. Tukaj je pet nasvetov o prehrani za daljše kolesarske ture:

Bikepacking privablja vse več ljudi, ki želijo združiti potovanje s fizično aktivnostjo na kolesu. Ta vrsta potovanja nima omejitev - bikepacking lahko izvajate na katerem koli kolesu, na različnih razdaljah, na različnih terenih, z različnimi nahrbtniki in s ciljem, ki si ga zastavite sami. Vendar pa je vredno izbrati pravo torbo, da si zagotovite varnost in udobje na načrtovani pustolovščini. Bikepacking - katere torbe izbrati, da se boste vrnili s potovanja in si rekli: "Hočem še eno"

Skupinska vožnja s kolesom je odlična kolesarska izkušnja. Poleg tega, da gre za družabno prijetno dejavnost, ima tudi številne prednosti pri treningu. V tem članku vam predstavljam 4 razloge, zakaj bi vsekakor morali poskusiti to obliko kolesarjenja.

Pred začetkom kakršne koli telesne dejavnosti je pomembno, da ne pozabite le na prava oblačila, temveč tudi na stvari, ki bodo omogočile njeno varno in udobno izvajanje. Ena od teh stvari je pravilna hidracija. Zagotovitev tekočine skupaj s potrebnimi minerali vam bo omogočila večurno vožnjo in polno uživanje na poti. Toda katera steklenička bo najboljša izbira? Poglejmo si jo podrobneje.

Zgodnja pomlad prinaša idealne pogoje za kolesarjenje. Z nastopom ugodnih temperatur in daljših dni prihaja pravi čas za začetek nove sezone. V tem prispevku si bomo ogledali, na kaj se morate osredotočiti pri spomladanskem treningu, da boste dosegali najboljše rezultate skozi vse leto. Če želite dobiti jasno predstavo o tem, kako sezono začeti s pravo nogo, preberite naslednji članek. 

Ak nechcete v zime stratiť kondíciu a vnútorný tréning na trenažéri nie je nič pre vás, ste skôr alebo neskôr vyhnaní na bicykel aj v teplotách pod bodom mrazu. Vedeli ste, že chladné teploty znižujú pocit smädu, hoci sa vaše telo dehydruje rýchlejšie ako v teplejších obdobiach?

Z napredovanjem zime in hladnim vremenom se moramo malo bolje obleci. Razen toplejših nepremočljivih oblačil in funkcijskega spodnjega sloja je dobro, če si pozimi priskrbimo tudi nekatere druge dodatke. Katere? 

Z mesecem november se „temno obdobje“ kolesarjenja premakne v naslednjo fazo. Temperature se bližajo ničli, tema je vedno „za hrbtom“, okoli 16. ure pa nas tema že kar prehiteva. Stanje terena in vozišča tudi ni ne vem kakšno. Taki pogoji na prvi pogled niso preveč vabljivi. A če premagate svojo lenobnost in se odpravite, lahko vaš trening doseže epske razsežnosti in prinese veliko koristi.

Kot poklicna kolesarka sem zamenjala veliko trenerjev, ki so vedno bili moški. S športom se ukvarjam od malih nog, a me nikoli ni trenirala ženska. Nisem pomislila, da je lahko moški in ženski trening drugačen, a to ne pride na misel v otroštvu nikomur. Kako pa lahko te razlike vplivajo na naše zdravje?