.png)
Kolesarske ture so odličen način za telesno aktivnost in odkrivanje novih krajev. Pomembno je, da med dolgimi vožnjami poskrbite za svoje zdravje in energijo. Tukaj je pet nasvetov o prehrani za daljše kolesarske ture:
Ostanite hidrirani
Redno pitje vode je na dolgih kolesarskih turah ključnega pomena. Poskrbite, da boste imeli s seboj veliko tekočine, in pijte v majhnih odmerkih, tudi če ne čutite žeje. Športni elektrolitski napitki, kot so GU HYDRATION DRINK TABS, so lahko prav tako koristni, zlasti če je pot zahtevna. To je odličen izdelek, ki rehidrira vaše telo in daje vodi osvežujoč okus. Zaradi priročne tube lahko tablete vzamete povsod s seboj in jih dodate vodi.
Navedite različne vire energije
Daljša kolesarska dejavnost zahteva stalno oskrbo z energijo. Pripravite prehrano tako, da telesu zagotovite tako ogljikove hidrate, ki se hitro absorbirajo (npr. sadje), kot vire energije, ki delujejo dlje (npr. oreščki, suho sadje, polnozrnata žita). GU ENERGY GELS so odličen vir energije. Raznolikost energijskih gelov vam omogoča, da vsakič s seboj vzamete drugačen okus. Svoj najljubši gel z okusom slane karamele vedno vzamem s seboj, da mi ne zmanjka energije.
Pred potovanjem se izogibajte težkim obrokom
Težka hrana lahko upočasni prebavo in povzroči nelagodje med kolesarjenjem. Neposredno pred vožnjo se izogibajte obilnim obrokom. Namesto tega si nekaj ur pred začetkom vožnje privoščite lahek obrok, bogat z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in zdravimi maščobami.
Vitamini in minerali
Poskrbite za regeneracijo
Po dolgi vožnji s kolesom je priporočljivo pojesti obrok, bogat z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, da zagotovite zadostno regeneracijo mišic in obnovo mišičnega glikogena. To je lahko na primer lahek obrok, ki vsebuje beljakovine, polnozrnate ogljikove hidrate in zelenjavo. Lahko pa zaužijete tudi regeneracijski napitek, ki je odličen, če ne morete zaužiti obroka. Tu pride na vrsto GU Roctane Recovery Drink Mix, odličen regeneracijski napitek, ki bo nahranil telo po fizični aktivnosti.
Ne pozabite, da je telo vsakega posameznika drugačno, zato med vadbo preizkušajte različne vrste hrane in pijače, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Vedno je dobro s seboj vzeti dodaten vir energije, saj nikoli ne veste, kaj se lahko zgodi. Dodatna banana ali dodaten energijski gel sta lahko v veliko pomoč. Dobro se je tudi posvetovati s strokovnjakom za prehrano, da prilagodite svoj prehranski načrt svojim potrebam in zahtevam. Vabim vas tudi, da obiščete spletno trgovino na naslovu holokolo.si, kjer lahko izberete prave izdelke za dolga potovanja.
