.png)
Kolesarjenje je vsekakor poletni šport. Toda zahvaljujoč sodobnemu času in razmeroma milim zimam lahko udobno trenirate tudi pozimi. Če ste celoletni kolesar, preberite ta članek, da izveste, kako vas lahko zimska vožnja utrdi in okrepi vaše zdravje.
Utrjevanje telesa
Na vaše zdravje bo najbolj vplival mraz, v katerem kolesarite, saj pri kolesarjenju v mrzlem vremenu utrjujete telo. Morda ne poteka na klasičen način, kot je plavanje »golih ljudi« v zaledenelem ribniku, a utrjevanje ima lahko tudi različne oblike in ena izmed njih je telesna aktivnost v hladnem okolju. Seveda ima kot vsaka aktivnost tudi kolesarjenje pozimi svoje principe.
Da bi zimsko jahanje kar najbolje koristilo zdravju, potrebujete kakovostna oblačila. Razen če niste Wim Hoff, definitivno ne priporočam vožnje v kopalkah in sandalih. Vsi vemo, da je to aerobna vzdržljivostna aktivnost, pri kateri se človek poti in giblje z veliko hitrostjo, zato bi se "Wim Hof" verjetno končal s podhladitvijo in posledično boleznijo.
Zaradi tega se je potrebno primerno obleči in priporočam, da postopate takole:
- Pred vožnjo je treba pogledati na termometer in temu primerno izbrati zgornji sloj oblačil. Če na primer termometer kaže temperature pod lediščem, je nujna kakovostna zgornja plast v obliki jakne iz sodobnih materialov, kot sta polartec ali windblock. Zame je na primer vetrovka znamke Santini, model Vega Extreme.
- pod jakno morate izbrati ustrezen termo material, če imate kvalitetnejšo vetrovko, bo dovolj en sloj. Priporočam UYN evolution ali holokolo zimski osnovni sloj
- spodnji sloj v obliki hlač, priporočam nekaj nepremočljivega, vetrovnega in izoliranega.
- ne pozabite na kakovostne dodatke, kot so kape, rokavice, nogavice in zimski škornji.
Boljše in učinkovitejše izgorevanje maščob
Še en pozitiven učinek na vaše zdravje je tesno povezan s točko 1. Vadba v hladnem okolju povzroči neomajno termogenezo, kar preprosto pomeni, da mora telo povečati porabo kalorij, da poleg normalne porabe zagotovi tudi ogrevanje. Če izberete pravo hrano pred in med treningom, lahko telo prisilite, da potrebne kalorije pridobi predvsem iz maščobnih zalog.
Psihološko dobro počutje in odpornost
V sodobnem svetu je človek začel preoblikovati svoje okolje v smeri lastnega udobja. To vidimo tudi v kolesarstvu. Tudi v lepem zimskem dnevu marsikdo raje trenira na pametnem trenažerju v udobju svojega doma, kot pa se odpravi na jahanje v naravo. Če se boste zmogli premagati in se tudi v hladnejšem vremenu odpraviti ven, boste naredili pravi korak za svoje telesno in duševno zdravje. Kljub sodobnim materialom pozimi obstaja določeno nelagodje, ki izvira iz hladnega vremena. In zahvaljujoč temu boste postali bolj vzdržljiv športnik v celoti, kar boste, če boste dirkali, zagotovo cenili na spomladanskih klasikah. Gibanje v naravi na svežem zraku blagodejno vpliva na našo psiho in zagotovo se boste tudi s tega vidika počutili bolje.
Zimsko kolesarjenje ima svoj čar, glede na vreme in razgibanost terena pa lahko rečemo, da je svojevrstno adrenalinsko doživetje. Zato ne odlašajte in ob lepih dneh vsekakor pojdite ven.
